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여름이 다가오면서
모두들 다이어트 준비 잘 하고 있나요?
다이어트 하면 역시
오이
빼먹을 수 없죠!!!!!
오이의 효능과 칼로리, 부작용까지 완벽히 파헤쳐봅시다.
오이
효능에 대해 알아보도록 합시다.
일단
<오이 칼로리>
100ml 당 9kcal
상당히 낮은 칼로리입니다.
그래서 다이어트 할때도
체중감량에 도움을 준다고
꾸준히 언급이 되는 것 같습니다.
<제철>
4월~7월
지금 딱 먹기 좋은 채소입니다.
<구입요령>
녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있어야 하며
굵기가 고르며 꼭지의 단면이 싱싱한 것이 좋습니다.
<보관요령>
냉장고에 두면 저온 장애를 일으켜 상하기 쉬우므로
구입 당일에 먹거나
신문지에싸서 냉장보관하는게 가장 좋습니다.
<궁합>
무
최악의 궁합으로 서로의 비타민을 파괴합니다.
배
최고의 궁합으로 배의 열을 식히는 작용과 오이의 이뇨작용이 서로 도움을 줍니다.
<오이의 수분 함유량>
수분이 95% 차지하여 갈증 해소에 아주 효과적이며,
시원한 맛을 가지고 있습니다.
<<오이의 대한 효능>>
피부미용과 보습효과
비타민C 함유로 피부미용과 보습효과에 좋습니다.
숙취해소 도움
오이 속 칼륨이 이뇨작용을 도와 숙취 해소에 도움이 되고 나트륨 배출도 돕습니다.
피를 맑게 하는 효과
이뇨 작용을 하면서 체내에 쌓여 있던 중금속이 함께 배출되어 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
열을 낮추는 효과로 인한 여드름 예방
오이는 차가운 성질을 가지고 있어서 체내의 열을 진정시켜 여드름 예방과 땀띠를 진정시키는 데 좋습니다.
또한 화상 시에도 오이를 갈아서 붙여놓으면 열독을 사라지게 하고 피부를 보호해줍니다.
<<오이의 대한 부작용>>
소화 문제
오이에 풍부한 식이 섬유가 있어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
옥살레이트 함량
오이 안에 적당한 양의 옥살레이트를 함유하고 있는데, 신장이 민감한 사람들에게 결석을 형성할 수 있습니다.
알레르기 반응
오이 알레르기를 가진 사람이 있을 수 있습니다.
농약잔류
농약이 남아 있을 수 있어 깨끗하게 껍질 제거하거나 씻어 섭취하는게 중요합니다.
여름 야채의 대표주자
오이
먹는 양에 따라 약이 될수도 있고
독이 될 수도 있으니
적정량 섭취하는 것을 추천합니다.
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